Category Archives: Goeerki
Einfach ein ANDERER MENSCH! Reaktion auf EURE TRANSFORMATIONEN
Anne ist ein anderer Mensch, sie hat mehr als 50kg abgenommen und ihr Leben verändert. Eine Operation hat ihr am Ende noch ihre Traumfigur geschenkt. Christoph hat sich komplett verändert, er sieht nicht mehr aus wie früher. Ich reagiere auf…
Kalorien sind NICHT GLEICH Kalorien – Thermischer Effekt von Nahrung
Ist doch egal, am Ende hat es die gleichen Kalorien! Diese Aussage höre ich unter Kraftsportlern und Bodybuildern sehr häufig. Stimmt das überhaupt? Nein, natürlich nicht! Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß werden unterschiedlich verstoffwechselt. Bei der Verdauung verbraucht unser Körper Energie,…
Die KÖNIGSÜBUNG für die SCHULTER / Z PRESS
Kennst du schon die Z Press? Wenn nicht, dann hast du die vielleicht beste Schulterübung überhaupt verpasst. Die Z Press trainiert nicht nur deine Schulter, sondern erfordert auch eine gute Core-Stabilität. Neben einer tollen Schulter-Isolation, hast du hier so auch…
Kickboxen Training – Fitness VS Kampfsport – Goeerki in Gefahr
Ich habe mich mal an Kampfsport gewagt und Fighter Aristo hat mich mit ins Golden Glory nach Berlin genommen. Hier seht ihr meine ersten K1 Versuche, es hat auf jeden Fall Spaß gemacht. Außerdem erläutern wir am Ende noch den…
Frauenheld, Fitnesstrainer…FINNS ZUKUNFT, wer hätte das gedacht?
Es wird Zeit ein wenig zu reden! Wie hat Finn sich die letzten Monate persönlich entwickelt? Was sind seine Ziele und woraus schöpft er sein neues Selbstbewusstsein? Zu meiner Überraschung hat er Ziele, die vor dieser Coaching-Serie bei Finn niemand…
Anfänger? Finn muss endlich aufs nächste Level!
Nach monatelangem Ganzkörpertraining als Anfänger, muss Finn jetzt endlich die Intensitäten erhöhen! Ein neuer dreier Split erhöht sein Volumen und die Belastung der einzelnen Muskelgruppen. Koordination und Muscle Mind und Bodyweight sind die nächsten Ebenen die Finn erklimmen muss! Wir…
Intervallfasten / Keine Kraft, Zero Getränke, Eiweiß decken
Essen immer zur gleichen Zeit? Intermittent Fasting auch in der Massephase? Darf ich Zero Getränke trinken? In diesem Video kläre ich eure Fragen zum Intervallfasten! Seit fast 4 Jahren ernähre ich mich jetzt selbst mit IF und habe damit erstaunliche…
GEFÄHRLICHE Ausführung? Grundübungen TECHNIK-CHECK für Sören!
Sören will die großen Gewichte bewegen, aber wiegt selbst gerade mal 65kg. Nun ist die Technik entscheidend um möglichst stark zu sein, aber auch keine Verletzungen davon zu tragen. Zusammen mit Powerlifting Meisterin Shirin gehen wir seine Technik durch und…