Ich nehme euch eine Woche mit durch meinen SNACK ALLTAG und zeige euch, auf was man beim Snacken achten sollte. Welche gesunden Snacks kommen bei euch immer auf den Tisch?

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1. Studie
Häufigkeit des Essens ändert nichts am Stoffwechsel und sorgt nicht alleine für Zu -oder Abnahme
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7470437

2. Studie
Snacks vor dem Essen sorgen nicht dafür, dass man während dem essen weniger isst.
Studie in der Männer bei 200 kcal Snack vor dem essen nur 100 kcal weniger beim gefolgten Essen gegessen haben
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21123465

Mit oder ohne Snack Tage – Gleiches Hungerempfinden
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10703459

3. Studie
Nachmittag high Protein Snacks wirken sich positiv auf Stimmung aus
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25995282

4. High Protein Snacks können zur Fettreduktion führen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21756320

5. Snack um 23 Uhr vor dem schlafengehen führt zu erhöhtem Fett
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23174861

Nachts High Protein Snacks in geringen Mengen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425165/

Frauen die Krafttraining machen können auch ungestört nachts noch einen High Protein Snack zu sich nehmen
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/08/190828100306.htm

Northwestern university haben getestet , dass Nachts Snacken zur Zunahme führt
https://www.webmd.com/diet/features/diet-truth-myth-eating-night-causes-weight-gain#1

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