Okklusion Training Workout-Führer

Da ein Ziel der Okklusion Training ist die intramuskuläre Ebenen von Wachstumshormon zu erhöhen, ist es am besten, den Insulinspiegel niedrig vor und während diesem Training zu halten.
Hohe Insulinspiegel können einschränken, Wachstumshormon lösen. Das bedeutet, dass Sie die meisten Kohlenhydrate vermeiden sollten und das Fasten die Verdauung von Proteinen wie Molke. Speichern Sie diese für direkt nach dem Training.
Der allgemeine Ausschließung Workout empfohlen von den Experten wie Dr. Layne Norton ist, ein Gewicht zu benutzen, das 20-50% Ihres 1 Repräsentant Maximums ist und die folgenden 5 Sätze zu tun:
◆ Den ersten Satz bis zum Ausfall (Ziel 30 reps) der Muskel Flut mit Blut/Laktat und erhalten eine Pumpe.
◆ Rest 30-60 Sekunden maximal, zum nur der teilweisen Muskelwiederaufnahme zu erlauben.
◆ Tun Sie einen zweiten Satz, bis Ausfall (herum 15 reps dieses mal wegen der Ermüdung nur erhalten sollte)Und 30-60 Sekunden wieder Ruhe.
◆ Tun Sie 3 mehr Sätze bis Ausfall (hoffnungsvoll herum 10-15 reps jeder Satz) beim Stillstehen von 30-60 Sekunden zwischen allen Sätzen.
◆ Nun den Riemen/Bands entfernen Sie den Blutfluss wieder normal zu lassen.

Da dieses Training nicht viel Muskelkraft Schäden verursachen schwere Gewichte (mechanische Belastungen), könnten Sie es dann 3 mal die Woche für ein paar Wochen als Ergänzung der normalen Heavy Training.
Sie könnten es tun nach dem schweren Workout oder an getrennten Tagen.

Product Features

• Extra Lange Bänder: okklusion Training Bands sind 120 cm Länge und sind so konzipiert bieten hervorragende Leib Beschränkung der Durchblutung der Arbeiten an der gezielten Muskeln. Diese Durchblutung Beschränkung Bands reduzieren Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln in um pre-fatigue Slow Twitch Muskelfasern vermindert und ihre Reaktion auf Workout Lasten, um aber fast Twitch Muskelfasern schnell auf Training reagieren zu Lasten, resultiert in einer schnelleren Lean Muskel Wachstum.
• Steigert die Muskelproteinsynthese: Studien zeigen okklusion Training kann erhöhen Muskel Protein Synthese, wodurch in den nos-1 Expression und mTOR Signalisierung, erhöhte Muskel Wachstum. Die Studien zeigen auch okklusion Training Potenzial für Muskelmasse durch Reduzierung myostatin Konzentrationen Boost Muskelaufbau und verbessern kann.
• Schneller Lean Muskulatur und hervorragender Ton ohne schwere Gewichte zu heben: Die okklusion Training Bands Hypertrophie herbeiführen bei sehr niedrigen Lasten (in der Regel 10-30% eines HRR). Wenn angewendet zu arbeiten Gliedmaßen und gepaart mit Lasten von 10-30% von einer HRR, die Ergebnisse sind in der Regel ähnlich zu denen mit 80% 1rms erreicht. In der Tat, die ischämischen Bänder geben Lean Muskeln und beeindruckenden Sound schnell und ohne schwere Gewicht heben.
• Starkes und Bequemes Bands: ausgestattet mit einem extra starken Gummiband und zum Patent angemeldet Design mit Klettverschluss doppelt gewickelt, die okklusion Training Bands sind einfach zu Band bis, mühelos zu lösen so bald wie die Übung ist abgeschlossen, und besonders komfortabel auf den Beinen oder Waden. Jede Bestellung kommt mit 2 Bänder damit Sie Training beide Beine auf der gleichen Zeit.
• Einfach Anzuwenden: müssen nicht plötzlich große Kraft auf sie los, um die Gürtel langsam und dann Flip öffnen