Ich zeige euch meine Trainingsroutine! Im Video wird der Bizeps und Latissimus trainiert. Klassisches Oberarmtraining! ▶ Folg mir auf ✅ Insta: http://instagram.com/rafaelmcstan und ⭕ FB: http://fb.com/rafael.mcstan ►Günstiges Wheypulver – http://bit.ly/1cxlyOv – jetzt 20% RABATT (Rabattcode: esn20) // ▶ Body Kitchen KOCHBUCH – http://amzn.to/2w5Uqkd ▶Meine Sportschuhe findest du hier – http://amzn.to/1FJUcwi

Bizeps und Latissimus Split – Teil 1 – http://youtu.be/enIPbhahXtE
Bizeps und Latissimus Split – Teil 3 – http://youtu.be/zuqNAGGtlpw

Brust und Trizeps Training – Teil 1 – http://youtu.be/cgYlMNwVgu8

Die App aus dem Video findest du hier:
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Im zweiten Teil zeige ich euch die ersten Übungen meines aktuellen Trainingsplans für die Bizepsmuskulatur. Im Verlauf folgen noch die weiteren Übungen sowie Split Trainingspläne!

Bei den verschiedenen Curl Übungen ist darauf zu achten, dass man nicht mit zu viel Schwung arbeitet! Um so weniger man schwingt desto sauberer ist die Ausführung. Häufige Ursache für Schwingen beim Training und damit abfälschen der Übung ist das verwenden von zu hohen Gewichten.
Bei den Übungen wähle ich mein Trainingsgewicht so, dass ich max 12 Wdh. je Satz schaffe. Der gezeigte Trainingsplan richtet sich eher an fortgeschrittene Sportler!

Weitere interessante Videos findest du hier:
Eigengewicht Workout Trainingsplan – http://youtu.be/itNlicIf9_U
Ohne Wasser kein Muskelaufbau! http://youtu.be/gjw7VhCU5eQ
Sling Training Workout – http://youtu.be/OmNF1KgRQts
Training dokumentieren?! Gut oder Schlecht? – http://youtu.be/kG7_uVMuxFY
Was ist Muskelkater? – http://youtu.be/d7ESi826rRg

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