Krafttraining und Muskelaufbau – Ein Führer für Kraftsportler und Bodybuilder: Krafttraining – Muskelaufbau – Bodybuilding
Guten Tag,
Sie trainieren schon seit Monaten etliche Stunden im Fitnessstudio und haben immer noch keine wirklichen Resultate bei sich gesehen?
Dann schauen Sie sich diesen Muskelaufbauguide an! Mit diesem Krafttraining können Sie auch ohne Profiveranlagungen Muskeln aufbauen, und das mit wenig Zeitaufwand!
Biete einen Muskelaufbauguide als E-Book. Er hat den Namen:
Krafttraining und Muskelaufbau – Ein Führer für Kraftsportler und Bodybuilder
-neu überarbeitet und lektiert!-
Inhalt des Gesamtpakets:
– Muskelaufbauguide mit Trainingsplänen
Inhalt des Muskelaufbauguides:
Abnutzung des Körpers
Biografie: Bob Gallucci
Biografie: Casey Viator
Biografie: Jean Piere Fux
Natürliches Testosteron zur Leistungssteigerung
Prohormone
Wichtige Hormone im Körper
Einführung in die Trainingsprogramme
Intensität der Trainingsprogramme
Ich, mit 16 und mit 26 Jahren
Lebensmittel zur Verbesserung der Muskelmasse
Weight Gainer Marke Eigenbau
Mittel zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit
Erklärung der Nahrungsergänzungsmittel
Problematik Gelenkschmerzen und Arthrose
Stärke der Muskelreize und Regeneration
Die Rolle der Wiederholungsanzahl
Durchschnittliche Regenerationszeiten
Verschiedene Trainingsansätze
Übertraining
Training bei starker körperlicher Beanspruchung durch den Beruf
Die Zeitspanne zwischen Trainingseinheiten
Dauer der Krafttrainingseinheit
Die Erholung von Isolationsübungen
Proteinzufuhr
Nahrungsergänzung mit Vitaminen
Ausdauersport während der Aufbauphase
Essen in der Aufbauphase
Trainingsjournal
Verschiedene Dinge helfen beim Muskelaufbau
Was sind eigentlich schwere Grundübungen?
Geschwindigkeit bei der Ausführung von Wiederholungen
Ausführungen der Übungen
Die notwendige körperliche Verfassung beim Training
Was macht ein hochintensives Training aus?
Trainingsmethoden für erhöhte Intensität
Was ist ein Arbeitssatz?
Wie lange sind die Pausen zwischen den Sätzen?
Was sind Wiederholungen?
Der Grund von Übungen
Was ist ein Splittraining?
Die Erhöhung des Trainingsgewichtes
Die Höhe des Trainingstresses
Die Aussage: „Es ist besser zu viel zu trainieren, als zu wenig“
Die Mittel eines professionellen Bodybuilders
Ernährung für den Muskelaufbau
Wie schnell kann man Muskeln aufbauen?
Die blödesten Sprüche beim Muskelaufbau und in der Gesellschaft
Was tun bei Krämpfen?
Das arbeiten an der Definition
Schmerzen in den Gelenken und Sehnen
Süßigkeiten und Weißbrot
Ballaststoffe
Bauchfett in der Aufbauphase
Was ist wenn ich mehr essen will, es aber nicht schaffe?
Genügend Flüssigkeit
Alternativen zu ungesunden Süßigkeiten
Muss man sich dehnen?
Muss man Muskeln immer direkt und isoliert trainieren?
Wie intensiv sollte man trainieren?
Sind Kohlenhydrate wichtig?
Trinken während des Trainings
Was sollte ich vor dem Training zu mir nehmen?
Wie lange dauert es, bis man einen Fortschritt sieht?
Kann man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen?
Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht man nicht?
Warum wirken einige Nahrungsergänzungen, obwohl sie eigentlich gar nicht wirken können?
Worauf sollte man verzichten?
Kniebeugen und Kreuzheben für Anfänger
Wettkampftraining und Diät
Übungen mit maximaler Dehnung ausführen
Die Körperbautypen
Was ist eigentlich Muskelkater?
Maximalwiederholungen mit 1-3 Wdh und Maximalkrafttests
Sprintfähigkeit verbessern
Wie lange sollte ich meinen Trainingsplan behalten?
Shakes selbst machen
PITT-FORCE-TRAINING nach Karsten Pfützenreuter
und vieles mehr…
