Hey meine Lieben 🙂

ihr wollt euch gesund ernähren + für die diesjährige Bikinifigur abnehmen – und das am Besten to go? Genau, in diesem Video zeige ich euch coole fitness- food Rezepte perfekt zum mitnehmen. Denn man kann sich auch unterwegs, in der Schule oder in der Arbeit gesund ernähren und eine Diät durchziehen. Flacher Bauch Ahoi! ^^

Viel Spaß :*
Wenn du auch mal mit mir trainieren möchtest und fit werden willst, dann kannst du das hier machen:

▶︎ https://www.sophia-thiel.com/training

FITNESS-BRÖTCHEN:

1 Vollkornbrötchen
100g fettarmer Kräuterquark
50g Putenschinken
Gemüse nach Wahl (Salatgurke, Tomate, Salat, etc.)
1 Ei

GESUNDES MÜSLI:

Hier eines suchen mit wenig bis keinen Zuckerzusatz und mit Haferflocken, Dinkelflocken, Amaranth etc.

GESUNDE SNACKS:

Gemüser oder Obst nach Wahl 🙂
Gerne auch Trockenfrüchte und Nüsse.

BANANEN-ZIMT-CHIAPUDDING:

200ml ungesüste Mandelmilch
250g Magerquark
1 Banane (oder anderes Obst)
20g Chiasamen
Zimt

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Intro Musik:
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Interpret: http://www.twinmusicom.org/