Hallo ihr Lieben!

In diesem Video zeige ich euch mein Full day of eating am Sonntag aussieht und wie ich mein Essen zubereite. Außerdem gebe ich euch einige Tipps dazu.

Nährwerte ca.:

2000 Kalorien
162 Gramm Eiweiß
212 Kohlenhydrate
44 Gramm Fett

Für das Rezept benötigt du folgende Zutaten:

Frühstück:
1 ganzes Ei
3 Eiklar
100 Gramm Putenschinken
100 Gramm rote Zwiebel
80 Gramm Reiswaffeln
120 Gramm Banane

Mittags:
400 Gramm Süßkartoffel
200 Gramm Hüftsteak
200 Gramm Zucchini
100 Gramm Lauch
10 ml Olivenöl

Shake nach dem Training
30 Gramm Whey

Abendessen:
150 Gramm Rucola
150 Gramm Thunfisch in eigen Saft
150 Salatgurke
80 Gramm Cherry Tomaten
10 ml Leinöl
150 ml Apfelessig
30 ml Zitronensaft mit Schale

Vielen Dank fürs Zusehen und viel Spaß beim nachkochen 🙂
Eure Sophia

Und wer mit mir gemeinsam trainieren möchte, das geht jetzt hier ► http://bit.ly/SophiaThiel-OnlineCoaching

Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: https://youtube.com/channel/UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg

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