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Vielleicht hast du es schon hundertfach gehört…. und vielleicht auch schon sehr oft von mir…. genau deswegen wenn ich öfters über eine Sache rede, ist sie mir besonders wichtig!
Quark gehört dazu- obwohl ich wirklich kein Fan hinter Quark bin, fördert Quark den Muskelaufbau massiv! Das hast du bestimmt auch schon einige male gehört, doch ich will dir unter anderem in diesem Video mehr über diese recht trockene Masse erzählen.
Ich hoff dir einige Ideen zu geben, um regelmäßiger und Abwechslungsreicher Quark zu essen, um dein Muskelaufbau wirklich zu stärken.

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