Pumping Kitchen: Protein Quarkauflauf mit Ercan

Hallo ihr Lieben,

es wird wieder mit Pumping Ercan gekocht und gebacken! In diesem Video zeige ich euch meinen Proteinquarkauflauf, der ist super lecker und kann locker mit einem American Cheesecake mithalten 😀 also definitiv nachmachen bitte!

Liebe Grüße,
eure Sophia 🙂

Hier könnt ihr Ercans Video anschauen: https://www.youtube.com/watch?v=Qa-_5IqlcZM&feature=youtu.be

Zutaten:
500 Gramm Magerquark
1 Ei
1 Eiklar ( Steif)
Zitronenschale
300 Gramm Sauerkirschen
1 El Gemahlene Mandeln ( 20 Gramm)
1 El Zitronensaft
+ paar Spritzer Stevia

Nährwerte:
757 Kalorien
80 Gramm Eiweiß
60 Gramm Kohlenhydrate
20 Gramm Fett

Werbung: Und wer mit mir gemeinsam trainieren möchte, das geht jetzt hier ► http://bit.ly/SophiaThiel-OnlineCoaching

Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: https://youtube.com/channel/UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg

Mehr Videos von mir findet ihr auf Ercans Channel: https://www.youtube.com/user/PumpingErcan
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Reblogged 1 year ago from www.youtube.com

Comments (26)

  1. Hallo Sophia,
    deine Rezepte (vor allem die super schnell gemachten) sind wirklich sehr gut und hilfreich! Vielen Dank dafür. Ich habe den Auflauf heute ausprobiert und er schmeckt so lecker! Er ist der perfekte Sanack vor dem Schlafengehen. Vermutlich wird er mir für 3 Abende reichen. Weiter so! 🙂

  2. Hey, super Rezept. Will ich unbedingt ausprobieren.
    Frage: mache zur Zeit eine low carb Diät und wollte mal fragen wie viel ich denn davon essen kann, weil ich gehört hab dass man kein Obst essen Soll.
    Lg

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