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Die Ausfallschritte rückwärts sind besonders für Menschen mit Knieproblemen geeignet! Es sollten mindesten 3 Supersätze mit 12 Wdh. ausgeführt werden. Durch das Training in mit der Langhantel in der Frontposition wird zudem noch die Schulter und der Latissimus aktiviert! Zwischen den Supersätzen sollte 60 bis 90 Sekunden pausiert werden!

►Meine aktuelle Trainingsroutine:
Schultertraining – http://youtu.be/PpgnNdxcBjI
Latissimustraining – http://youtu.be/enIPbhahXtE
Brusttraining – http://youtu.be/cgYlMNwVgu8

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EMPFEHLUNGEN:
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MEINE Supps Empfehlungen:
Whey Proteinpulver – http://bit.ly/1cxlyOv
Trainingsbooster – http://bit.ly/1G5fTeA
Creatin Pulver – http://bit.ly/1ePmcc0
BCAA Pulver – http://bit.ly/1Ft8Qrj
Maltodextrin für mehr Energie – http://bit.ly/1ANqx9g
Shaker für Pulver – http://bit.ly/1cxm4vU

*Bei Links handelt es sich um Affiliate Links die mit dem Partnerprogramm von Amazon, Fitmart bzw. Ironmaxx zusammenhängen. Diese dienen zur Orientierung und schnellem finden der Produkte und werden je nach Erfolg mit einer Provision ausgezahlt falls diese genutzt werden.

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