Effektives Beintraining mit Kurz- oder Langhantel

Effektives Langhanteltraining für zuhause! Mein Maltodextrin für mehr Energie – http://bit.ly/1ANqx9g
►Meine Sportschuhe findest du hier – http://amzn.to/1BNIYV6 ► Die Hanteln aus dem Video gibt es hier – http://amzn.to/1Ezw8jv

Die Ausfallschritte rückwärts sind besonders für Menschen mit Knieproblemen geeignet! Es sollten mindesten 3 Supersätze mit 12 Wdh. ausgeführt werden. Durch das Training in mit der Langhantel in der Frontposition wird zudem noch die Schulter und der Latissimus aktiviert! Zwischen den Supersätzen sollte 60 bis 90 Sekunden pausiert werden!

►Meine aktuelle Trainingsroutine:
Schultertraining – http://youtu.be/PpgnNdxcBjI
Latissimustraining – http://youtu.be/enIPbhahXtE
Brusttraining – http://youtu.be/cgYlMNwVgu8

►►►Meine Gymshark-Bekleidung gibt es hier – http://bit.ly/infitnesstv 10% Rabatt mit dem Code: INFITNESSTV10

EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset – http://amzn.to/WBPGN9 oder hier ein 20 Kg Hantelset – http://amzn.to/13i6A5s

Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben – http://amzn.to/LxPBIr

MEINE Supps Empfehlungen:
Whey Proteinpulver – http://bit.ly/1cxlyOv
Trainingsbooster – http://bit.ly/1G5fTeA
Creatin Pulver – http://bit.ly/1ePmcc0
BCAA Pulver – http://bit.ly/1Ft8Qrj
Maltodextrin für mehr Energie – http://bit.ly/1ANqx9g
Shaker für Pulver – http://bit.ly/1cxm4vU

*Bei Links handelt es sich um Affiliate Links die mit dem Partnerprogramm von Amazon, Fitmart bzw. Ironmaxx zusammenhängen. Diese dienen zur Orientierung und schnellem finden der Produkte und werden je nach Erfolg mit einer Provision ausgezahlt falls diese genutzt werden.

Eine günstige Flachbank gibts hier- http://amzn.to/RuggV6
Oder eine verstellbare Trainingsbank hier – http://amzn.to/1epmKmx