Hallo ihr Lieben,

in diesem Video nehme ich euch zum Einkaufen und Vorkochen mit meiner Schwester Bella mit. Meine Schwester ernährt sich vegetarisch und will abnehmen. Unten habe ich euch nochmal alle Zutaten und Nährwerte Aufgelistet 🙂

Viel Spaß bei dem Video,
eure Sophia!

Wir haben für die Rezepte folgende Zutaten benutzt

Frühstück:
50 Gramm Haferflocken
1 Banane
4 Eiklar
30 Gramm Whey
Bourbon Vanille
20 Gramm Walnusskerne

Mittagessen:
1 Dose Kidneybohnen (260 Gramm)
80 Gramm Grüne Paprika
80 Gramm Rote Paprika
50 Gramm Frühlingszwiebeln
400 Ml Tomaten Passata
Halbe Avocado ( 80 Gramm)
150 Gramm Zucchini
1 TL Olivenöl (5 Gramm)
300 Gramm Süßkartoffel

Postworkout Mahlzeit ( 30 Gramm Whey)
1 Banane

Abendessen:
200 Gramm Fettarmer körniger Frischkäse
200 Gramm Tiefgefrorene Himbeeren
20 Gramm Erdnussmus
Vanille Flave Drops
Zimt

Nährwerte:
Kalorien:
1969

55 Gramm Fett
203 Gramm Kohlenhydrate
145 Gramm Eiweiß

Meine Schwester geht regelmäßig ins Fitnessstudio um abzunehmen. In diesem Video präsentieren wir euch einige Rezepte die lecker schmecken, schnell vorzubereiten sind und gleichzeitig super Nährwerte haben.

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Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: https://youtube.com/channel/UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg

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