Schmerztherapie – Hexenschuss und Rückenschmerzen verhindern

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Comments (30)

  1. Letzte Woche zum ersten Mal in meinem Leben nen Hexenschuss gehabt, bin 45j.
    Der pure Horror da ich selbständig als DJ bin.
    Hatte original die gleichen Schmerzen wie du sie schilderst.
    Hab dann auf deren Kanal das Video mit dir gefunden, hat sehr geholfen.
    Bin zum Glück wieder fit, denke auch dass mein guter Trainingszustand zur schnellen Erholung beigetragen hat.
    Liebscher kann ich auch nur empfehlen.
    Witzig fand ich dass ich dein Video auf deren Kanal auch gefunden hatte, dachte mir den kennste doch von Goeerki 😉
    Gleich mal Abo dagelassen 😉

  2. Tja Raffa du alter Sack 😀 Also Top Video, die meisten Fitnessliebhaber wollen ja nicht zugeben das sie Rückenschmerzen haben. Wir machen ja den Sport um Fit und gesund zu sein 🙂 Mich hat das Video voll angesprochen weil ich die selben Probleme habe wie du. Mit den Unterschied, ich trainiere sicher nicht so schwer wie du und ich bin bestimmt 20 Jahre älter als du. Ich hatte auch eine ganze Weile Kniebeugen und Kreuzheben weggelassen, habe dann allerdings auch beim Langhantelrudern Schmerzen gehabt. Es hat sich bis in die Beine gezogen, die Füße sind eingeschlafen usw. Nach den Übungen ging es mir meist besser, die Schmerzen treten dann meist erst bei Ruhe, also im Bett auf, was mir dann einen sehr schlechten Schlaf beschert der sich dann auf die ganze tagesform ausbreitet 🙁 Liebscher/Bracht habe ich auch schon eine Weile abboniert und auch schon paar Übungen gemacht, dass schwierige ist immer am Ball zu bleiben 😉 aber ich habe auch gemerkt das es mir hilft. Kniebeugen habe ich sonst immer mit meinem Körpergewicht gemacht, nun bin ich aber auch erstmal auf 50 Kg runter gegangen und versuche das 3x die Woche durchzuziehen, möchte mich aber gerne auch wieder steigern.
    Hoffen wir also mal das uns die Übungen helfen, dir auch gute Besserung und mach weiter so gute Videos (y)

  3. Was meint man eigentlich mit ein Hohlkreuz beim liegen auf der Bank vermeiden beim Training? was ist die richtige Position, wie verhindert man das man den rücken beschädigt?

  4. Sehr informatives und interessantes Video; danke fürs Filmen während deiner 'Behandlung'. Ist schon krass, wieviel man alleine durch Übungen mit dem eigenen Körper erreichen kann. Und 20 Minuten am Tag für eine bessere Gesundheit zu investieren sollte es jedem Wert sein 🙂

  5. Ja ja, der gute Rücken. dem sollte man sehr sehr viel Aufmerksamkeit schenken. Wenn der erstmal kaputt ist, kannst du vieles vergessen. Klasse Video Rafa. Das war eine ziemlich verantwortungsbewuste und präventive Maßnahme. Bist mir der Symphatischste aller Youtuber. Nich aufhören.

  6. Tolles Video. Genau zur richtigen Zeit. Werde die Übungen mal ausprobieren. Die Schmerztherapie sieht auch interessant aus. Bin gespannt, wie lange das vorhält. Kannst ja mal berichten. 😊

  7. Ich bin 17 und hab leider schon seit mehreren Jahren Probleme mit dem unteren Rücken, was vor allem auf extreme Verkürzungen in der Körperrückseite zurück zuführen ist. Schon bei 60 KG Kreuzheben und korrekter Technik spür ich meinen unteren Rücken . 🙁 Hoffentlich kriege ich dieses Problem eines Tages durch regelmäßiges Dehnen bewältigt.

  8. Sehr cooles Video! Aber was mich schon wirklich verwundert hat, dass über dein Shirt therapiert wurde und du es nicht ausziehen musstest. Ich komme aus der Physiobereich und da ist das ein No-Go

  9. Deshalb habe ich großen Respekt vor Kreuzheben und traue mich nicht die auszuführen.. Werde mir in Zukunft einen Erfahrenen Menschen aufsuchen der mir die Übung richtig erklärt. Habe gehört dort kann man viel falsch machen und es können bleibende Schäden entstehen.
    Gute Besserung man!

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