Du willst deine Muskeln aufbauen und überlegst eine Massephase zu machen?
Ein Aufbau bedeutet nicht einfach nur Kalorienüberschuss und fressen, sondern sehr viel mehr.
Damit du nicht die größten Fehler in der Massephase machst, gibt es genau dieses Video hier.
Auch der Muskelaufbau sollte natürlich bewusst geplant sein, deswegen solltest du meine Tipps aus diesem Video befolgen.
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