Hallo meine Lieben!

es geht doch nichts über ein leckeres Frühstück! Wenn es am Morgen in der Wohnung lecker nach Waffeln oder Pfannkuchen riecht! Ich zeige euch heute 3 super leckere und diättaugliche Frühstücksrezepte.

Ich wünsche euch viel Spass bei dem Video!
Eure Sophia 😊

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Nährwerte und Zutaten:

Waffeln:
– 80g Haferflocken
– 200g Apfelmark
– 1 Ei
– 5 Eiklar
– Süssstoff
– Zimt Zucker
– 1 TL Backpulver
– Ölspray
– Burbon Vanille

578 kcal
40g Eiweiß
70g Kohlenhydrate
13g Fett

Protein French Rolls:
– 2 Scheiben Vollkorntoast
– 100g Magerquark
– 1 Ei
– Vanillepulver
– 100 g Banane
– 20g Proteinpulver Cookies & Cream
– 100g Heidelbeeren
– Süßstoff

497 kcal
41g Eiweiß
58g Kohlenhydrate
10g Fett

Clubsandwich:
– 2 Scheiben Vollkorntoast
– 1 Ei
– 60g Putenfleisch
– 1/2 Avocado
– Tomate
– Salz
– Pfeffer

421 kcal
28g Eiweiß
27g Kohlenhydrate
21g Fett

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