Hey meine Lieben, heute nehme ich euch wieder mit und zeige euch meinen kompletten Tag inklusive full day of eating! Gemeinsam mit Prosieben kommt bald ein neues Format raus – Völkerball! Hoffentlich bin ich bis dahin in Topform, denn das ganze wird am 16.April live ausgestrahlt. Viel Spaß :*

DU willst mit mir fit für den Sommer werden?:
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Meine Nährwerte:
2280 Kalorien

Eiweiß: 220 Gramm
Kohlenhydrate: 190 Gramm
Fett: 63 Gramm

Frühstück:
50 Gramm Haferflocken
20 Gramm Whey
6 Eiklar
1 Ei
1 Apfel

Mittagessen:
120 Gramm Linsen
10 Gramm Kokosfett
150 Gramm Räuchertofu
1 Zwiebel
200 Gramm Karotten

Post Workout Mahlzeit:
300 Gramm Süßkartoffel
200 Gramm Wildlachs

Abendessen:
100 Gramm Himbeeren
3 Eiklar
200 Gramm Magerquark
20 Gramm Walnüsse
20 Gramm Whey

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Hier findet ihr meinen Coach Ercan: https://www.youtube.com/user/PumpingErcan
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Intro Musik:
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