Was ist Muskelkater, wie entsteht dieser und was hilft gegen die Schmerzen? Alle wichtigen Infos zusammengefasst! *Aufklappen für mehr Infos*

Ein guter Muskelkater ist:
-Wenn der Schmerz zwar vorhanden, aber ertragbar ist
-Der Schmerz nach 1 Tag, spätestens aber 2 wieder nachlässt
-Die Bewegungsfreiheit nicht allzu sehr eingeschränkt ist

Ein schlechter Muskelkater ist:
-Wenn der Schmerz übermäßig groß ist und auch bei sehr leichter oder gar keiner Bewegung schon auftritt
-Wenn der Muskelkater länger als 3 Tage dauert
-Wenn vorher bereits Muskelkater bestand und obenauf noch trainiert wurde

Was hilft bei Muskelkater:
-Wärme, zum Beispiel nach dem Training eine Dusche, Bad oder Saunagang
-Leichte Sporteinheiten am nächsten Tag z.B. Joggen
-Körper bzw. Muskeln mit Nährstoffen versorgen die den Heilungsprozess fördern
-Intensives Training sowie Massagen sollten vermieden werden!

Besuch uns auf Facebook unter http://www.facebook.com/infitnesstv klick auf Gefällt mir und bleib immer auf dem Laufenden mit aktuellen Fotos von Trainingseinheiten und kurzen Tipps!

EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset – http://amzn.to/WBPGN9 oder hier ein 20 Kg Hantelset – http://amzn.to/13i6A5s

MEINE Supps Empfehlungen:
ESN Designer Whey – http://bit.ly/1cxlyOv
ESN CRANK Trainingsbooster – http://bit.ly/1G5fTeA
ESN Creatin Pulver – http://bit.ly/1ePmcc0
ESN Nitro BCAA Pulver – http://bit.ly/1Ft8Qrj
ESN Maltodextrin für mehr Energie – http://bit.ly/1ANqx9g
Shaker für Pulver – http://bit.ly/1cxm4vU

Eine günstige Flachbank gibts hier- http://amzn.to/RuggV6
Oder eine verstellbare Trainingsbank hier – http://amzn.to/1epmKmx

Hintergrundmusik stammt von Sascha Ende – http://www.ende.tv