Als Veganer nimmt man nicht genügend Eiweiß auf?? Falsch! In diesem Video koche ich gemeinsam mit meiner Schwester richtige Proteinbomben vor und alles auf rein pflanzlicher Basis! Ob gesund zunehmen oder abnehmen, für die Definition oder Muskelaufbau – wenn man die richtigen Lebensmittel kennt ist alles ganz einfach! Die Musik dazu ist von meiner Schwester selbst!! Bandname: Cassidy

Hirseporridge:
1 Banane
1 Apfel
50g Hirse
15g Chiasamen
30g Walnüsse
175ml Wasser
+ Zimt & Stevia

Chilli sin carne:
1 Karrotte
100g Zwiebel
1 Knoblauchzehe
100g Soja-Geschnetzeltes
260g Kidneybohnen (1 Dose)
400g Pizzatomaten (1 Dose)
1 TL Kokosfett zum anbraten
+ Salz, Pfeffer, Paprika, Thymian

Asiatisches Linsengemüse:
200g Tk Broccoli
300g Tk Spinat
100g rote Linsen
100g Tk Erbsen
150g Cherrytomaten
+ Sojasauce & asiatische Gewürze

Nach dem Training: 30g Reisprotein (mit Mandelmilch)

Nährwerte: ca. 1.854kcal
Eiweiß: 148g
Kohlenhydrate: 203g
Fett: 50g

Du brauchst eine genaue Trainings-, sowie Ernährungsanleitung? Hier coache ich dich :
https://www.sophia-thiel.com/de/

Hier findet ihr meine Top Weihnachtsgeschenke 🙂
https://www.amazon.de/b?ie=UTF8&node=12055685031

Hier findet ihr mich auch:

Snapchat: sophia.thiel

Instagram: https://www.instagram.com/pumping.sophia.thiel/

Facebook: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official

Business Mail: charles.fischer@outlook.de