3 Fehler die das Muskeltraining negativ beeinflussen! ►Günstiges Wheypulver – http://bit.ly/1cxlyOv ▶ jetzt 20% RABATT (Rabattcode: esn20) ►Folg mir auf Insta & FB: http://instagram.com/rafaelmcstan – http://fb.com/rafael.mcstan ►Wichtig für den Muskelaufbau sind – http://amzn.to/WBPGN9 und http://amzn.to/1epmKmx

Rauchen entzieht dem Blut wichtigen Sauerstoff und verengt die Gefäße. Mit dem Rauchen nehmen wir Kohlenmonoxid auf, welches die roten Blutkörperchen besetzt und diese somit weniger bis kein Sauerstoff transportieren können. Da Sport dem Blut Sauerstoff entzieht, kann es zu Muskelkrämpfen während des Sports kommen.

Direkt vor dem Training essen macht müde und schlapp. Grund dafür ist, das der Körper für den Transport von Nährstoffen sehr viel Blut benötigt, welches dann im Gehirn fehlt. Durch den Sauerstoffmangel im Gehirn, werden wir müde und unkonzentriert. Darüber hinaus schüttet der Körper durch die Nahrungsaufnahme auch eine Vielzahl von Botenstoffen aus, darunter das Hormon Serotonin, welches leicht einschläfernd und beruhigend wirkt.

Aufwärmen dient als Vorbereitung und zum aufwärmen der Muskulatur. Durch das Aufwärmen werden die Muskeln elastischer, Verletzungen können so im nachfolgenden Training vermieden werden. Es werden darüber hinaus auch bestimmte Stoffwechselvorgänge in Gang gesetzt, die für den Muskelaufbau förderlich sind.

EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset – http://amzn.to/WBPGN9 oder hier ein 20 Kg Hantelset – http://amzn.to/13i6A5s

Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben – http://amzn.to/LxPBIr

MEINE Supps Empfehlungen:
Whey Proteinpulver – http://bit.ly/1cxlyOv
Trainingsbooster – http://bit.ly/1G5fTeA
Creatin Pulver – http://bit.ly/1ePmcc0
BCAA Pulver – http://bit.ly/1Ft8Qrj
Maltodextrin für mehr Energie – http://bit.ly/1ANqx9g
Shaker für Pulver – http://bit.ly/1cxm4vU

Eine günstige Flachbank gibts hier- http://amzn.to/RuggV6
Oder eine verstellbare Trainingsbank hier – http://amzn.to/1epmKmx

*Bei Links handelt es sich um Affiliate Links die mit dem Partnerprogramm von Amazon bzw. Ironmaxx zusammenhängen. Diese dienen zur Orientierung und schnellem finden der Produkte und werden je nach Erfolg mit einer Provision ausgezahlt falls diese genutzt werden.