Klimmzüge auch Chin-Ups oder Pull-Ups genannt sind die ideale Übung um den Latissimus und Bizeps zu trainieren und somit einen breiten Rücken zubekommen.
Aufgrund der schlechten Soundqualität ist das Video zusätzlich mit deutschen Untertiteln versehen!

Rafael informiert euch über den generellen Klimmzug und stellt euch die zwei Griffe; Ristgriff und Kammgriff vor.
Schwer zu erlernen bzw. trainieren, dafür aber äußerst effektiv und sollte dementsprechend in keinem Rücken Workout fehlen!

Wichtig: Die Arme nicht durchstrecken und die Beine sollten nicht schwingen, Klimmzüge kontrolliert und langsam ausführen!

Mit einer Klimmzugstange kann man auch zu Hause seinen Bizeps und Latissimus trainieren. Brauchbare Stangen kann man schon recht günstig unter 25 € erwerben z.B. http://amzn.to/yNzNy8 oder hier
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Aufgrund der schlechten Soundqualität ist das Video zusätzlich mit deutschen Untertiteln versehen!

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