SO wird abnehmen nach Plan richtig einfach! Mit meinen besten Meal-Prep Hacks zeige ich euch, wie ihr gesunde und leckere Fitness-Gerichte ohne viel Aufwand vorkochen könnt! Egal was ihr für Fitness Ziele habt – gesund zunehmen, gesund abnehmen, dauerhaft schlank und definiert sein, oder sich einfach nur fitter fühlen – in diesem Video zeige ich euch wie es geht!

Meal-Prep ist auch eine super gut für Tage, an denen man mal keine Zeit hat frisch zu kochen. So vermeidet ihr auch Heisshunger Attacken an einem langem Tag im Büro oder in der Schule. Die kleinen Tupperdosen kann man nämlich ganz einfach überall mit hinnehmen.
Gesund abnehmen leicht gemacht!

Vorkochen für 2 Tage (doppelte Menge!) :

Pancakes:
140g Haferflocken
200ml Mandelmilch
1 große Banane (120g)
1 ganzes Ei
3 Eiklar
40g Proteinpulver
130g Heidelbeeren
40g gehackte Mandeln
+Zimt

Mittagessen:
2x500g Süßkartoffel – 200Grad Umluft für ca. 25 Minuten
2x500g Broccoli Röschen
200g Zwiebel
600g mageres Rinder Hackfleisch
2EL Olivenöl
1EL Gemüsebrühe mit ca 300ml Wasser für Broccoli
+ Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Rosmarin

Chia-Frischkäse:
2x200g fettarmer körniger Frischkäse
2EL Chiasamen
400g TK Himbeeren
+ Burbon Vanille, Vanille Flavdrops/Stevia und Zimt

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