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Der selbstgemachte Trainingsbooster besteht aus folgenden Zutaten:
2 bis 3 TL Brauner Rohrzucker – http://amzn.to/1u9Swwl
2 bis 3 TL Kakaopulver – http://amzn.to/1u9SzIy
1 TL Guaranapulver – http://amzn.to/1u9SlRt
Optional 1 TL Creatin – http://amzn.to/1ePA8mf
300 bis 400 ml Kuhmilch alternativ Soja-/Mandelmilch für eine vegane Variante

Alles in einem Shaker gut durch mixen und ca. 30 bis 45 Minuten vor einer Trainingseinheit trinken. Je nach Guaranapulver und Menge sollte dieser Trainingsbooster 140 bis 180mg Koffein beinhalten.

Wichtig: Das Koffein in Guarana hat eine Langzeitwirkung, der belebende Effekt kann je nach Dosis bis zu 6 Std. anhalten.

►Meine aktuelle Trainingsroutine:
Schultertraining – http://youtu.be/PpgnNdxcBjI
Latissimustraining – http://youtu.be/enIPbhahXtE
Brusttraining – http://youtu.be/cgYlMNwVgu8

EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset – http://amzn.to/WBPGN9 oder hier ein 20 Kg Hantelset – http://amzn.to/13i6A5s

Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben – http://amzn.to/LxPBIr

Außerdem wichtig für ein gutes Training:
Eine „günstige“ Flachbank – http://amzn.to/RuggV6
Oder eine verstellbare Trainingsbank – http://amzn.to/1epmKmx

MEINE Supps Empfehlungen:
Whey Proteinpulver – http://bit.ly/1cxlyOv
Trainingsbooster – http://bit.ly/1G5fTeA
Creatin Pulver – http://bit.ly/1ePmcc0
BCAA Pulver – http://bit.ly/1Ft8Qrj
Maltodextrin für mehr Energie – http://bit.ly/1ANqx9g
Shaker für Pulver – http://bit.ly/1cxm4vU

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