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Die Nährwerte für den Shake:
3000 Kalorien
263g Kohlenhydrate
146g Eiweiß
160g Fett

Die Zutaten:
100g – Haferflocken
300g – Bananen
88g – Vanille Eiweißpulver (vorzugsweise Whey-Protein)
800ml – Milch (3,5% Fett)
200g – Avocado
155g – Cashews
58g – Honig

Je nach Konsitenz, kann noch Wasser oder Milch hinzugefügt werden.

Marcel macht heute einen Shake mit 3000 kcal. Das beste daran ist, das der Shake auch noch extrem lecker ist. Wenn du also Probleme beim Masseaufbau hast, solltest du diesen Milchshake also unbedingt nachmachen.
#lauchchallenge
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