Vor dem Beginn eines Trainings sollte man sich richtig aufwärmen um Verletzungen vorzubeugen. Steve und Phil zeigen euch in diesem Video ein kleines Ganzkörper Aufwärmprogramm, dass ihr nicht nur vor dem CrossFit Training ausüben könnt, sondern auch vor dem normalen Krafttraining.

Das Warm up besteht aus 3 Runden und beginnt mit Push ups (Liegestützen) dann folgen Lunges, Sit ups und Farmers carry. Push ups und Sit ups werden pro Runde 10 mal wiederholt.
Wer keine Kettlebelts für die Farmers carry zu Verfügung hat, kann natürlich auch Kurzhanteln verwenden.

Nach dem das Aufwärmen abgeschlossen wurde, sollte man sich etwas dehnen!

Ein super Ganzkörper Aufwärmprogramm welches nicht mal 5 Min. in Anspruch nimmt!

Weitere Informationen zu CrossFit gibt es unter http://www.crossfitammain.de oder schreibt eine Email an phil@crossfitammain.de oder steve@crossfitammain.de

Wir würden uns freuen wen ihr dem Video ein Daumen hoch geben könntet 🙂

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Mit freundlicher Unterstützung von Reebok.