Diese Variante der Clean and Press mit der SZ-Hantel, ist ideal für das Schulter- und Bizepstraining *Aufklappen für weitere Infos* Besuch uns auf Facebook: http://www.facebook.com/infitnesstv

Bei der Übung sollte darauf geachtet werden, das der Rücken gerade ist und man einen sicheren Stand hat. Es sollte mit 8 bis 12 Wdh. bei 3 Sätzen trainiert werden.

Bei dieser Variante der Clean and Press werden die Unterarme, der Bizeps und die vordere Schultermuskulatur gereizt.

Diese Übung eignet sich ideal für ein Ganzkörper Workout oder aber als Übung in einem Oberkörper Workout.

Falls keine SZ Hantel zur Verfügung steht kann die Übung auch mit einer Langhantel ausgeführt werden. Die SZ Hantel eignet sich aber besser, da man mit dieser einen angenehmeren Griff hat.

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