Hallo ihr Lieben,

in diesem Video nehme ich euch mit in mein neues Beintraining. Ich hoffe ich konnte euch einen guten Einblick zeigen.
Wenn ihr Anfänger seid, lasst euch Übungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen in eurem Fitnesstudio erklären bzw. schaut euch gute Tutorials an (gibt es auch auf meiner Youtube seite)

Trainingsplan:

Kniebeugen: 2 Aufwärmsatze 10-12
4 Arbeitssätze 8-10
Beinpresse: 4 Arbeitssätze 8-10
Ausfallschritte 4 Arbeitssätze 20 Pro Bein
Po Kickbacks: 4 Arbeitssätze 8-12 (pro Bein)
Die Knöchelschlaufen findet ihr hier: http://amzn.to/1InMyy2

Ercans Channel findet ihr hier ► https://www.youtube.com/user/PumpingErcan

*Der beste Griller der Welt ► http://amzn.to/1QEMYlU
Checkt auch mein Video zum Griller ► https://www.youtube.com/watch?v=bAEk074r-b4

Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Solltet ihr etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass ihr dafür mehr bezahlen müsst.

Werbung: Und wer mit mir gemeinsam trainieren möchte, das geht jetzt hier ► http://bit.ly/SophiaThiel-OnlineCoaching

Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: https://youtube.com/channel/UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg

Mehr Videos von mir findet ihr auf Ercans Channel: https://www.youtube.com/user/PumpingErcan
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