Sophias Diätgeheimnisse: Eiweiß Fitness Brot mit Pumping Ercan

Hallo ihr Lieben,

in diesem Video zeige ich euch ein Rezept wie ihr Low Carb Fitness Brot ganz einfach zuhause nachmachen könnt. Es schmeckt wirklich unglaublich gut! Viel Spaß bei dem Video und beim Nachbacken,

eure Sophia!

hier findest du Pumping Ercans Video: https://www.youtube.com/watch?v=3-X0igQDz90

Das Rezept:

Doppelte Menge für die Große Kastenform

Zutaten:
300 Gramm Magerquark
8 Eier
100 Gramm Mandelmehl
100 Gramm geschrotete Leinsamen
4 Esslöffel Weizenkleie
4 Esslöffel Sonnenblumenkerne
150 Gramm gehobelte Zucchini
1 Päckchen Backpulver
2 Brisen Salz

Nährwerte:
1717 Kalorien
31 Gramm Kohlenhydrate
118 Gramm Fett
123 Gramm Eiweiß

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Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: https://youtube.com/channel/UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg

Mehr Videos von mir findet ihr auf Ercans Channel: https://www.youtube.com/user/PumpingErcan
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Reblogged 1 year ago from www.youtube.com

Comments (27)

  1. Liebe Sophia, lieber Ercan,

    tausend Dank für dieses absolut geniale Rezept! Ich habe es heute nachgebacken und bin total begeistert! Der Geschmack, die Konsistenz, die Optik, die Zutaten, die Werte – es ist einfach alles perfekt! Mein neues gesundes Lieblingsbrot. ❤️

    Eine Frage hab ich aber: Habt ihr das Brot auf Umluft gebacken? Ich hatte es nämlich mit Ober- und Unterhitze versucht, da war das Brot aber nach 50 Minuten noch nicht durch. Ich habe es dann nochmal 15 Minuten länger im Ofen gelassen.

    Liebe Grüße und weiter so! V.

  2. ich finde eure Rezepte immer wirklich gut aber was mich stört ist einfach das ihr selber nix davon wirklich isst.
    ich hab dann immer das Gefühl das es so gesund dann nicht wirklich ist oder zu kein diät plan wirklich passt

  3. liebes Fitness Duo. Bitte bezeichnet euer Gebäck nicht als Brot. Ein Brot besteht in der Hauptsache aus Getreide, Wasser, Salz und Triebmittel. Und auf Getreide soll ja unbedingt bei eurem Gebäck (Low Carb) verzichtet werden.
    So wie es nach dem Backen aussieht, scheint es sehr klätschig zu sein. Tipp vom richtigen Bäckermeister, vielleicht bei nächsten mal weniger Ei oder mehr Leinsaatschrot.

  4. Sophia Thiel finde ich super! Habe schon so einige ihrer Übungen ausgeführt und auch schon Muskelkater gehabt.Werde auf jeden Fall dranbleiben und mich wieder mit ihrem Programm fit machen!Liebe Grüße und noch viele Videos zum mitmachen!☺

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