Hallo ihr Lieben,

in diesem Video zeige ich euch eine Tolles Protein Rezept. Mit dem man wunderbar Muskeln aufbauen und Fettabbauen kann.

Für die Passende Nachspeise schaut euch dieses Video an :
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=ENeiEaBKFRsihr

ihr braucht folgende Zutaten:

Einfache Portion:

– 350 Gramm Hühnerhackfleisch oder klein geschnittenes Hühnerbrust Filet
– 120 Gramm Haferflocken
– 1/2 Rote, 1/2 Grüne und 1/2 Gelbe Paprika
– 1 Rote Zwiebel
– 2 Knoblauchzehen
– 1 Esslöffel Olivenöl
– 1 Lauchzwiebel
Gewürze nach Wahl

Und 30-45 Minuten in den Ofen bei 180 ° C Ober/ Unterhitze

Nährwerte:
– 903 Kalorien
– 25 Gramm Fett
– 67 Gramm Kohlenhydrate
-97 Gramm Eiweiß

Prozentuale Makronährstoff Aufteilung:
-30 % Kohlenhydrate
– 44 % Eiweiß
– 26 % Fett

Viel Spaß beim Nachmachen und vergesst nicht uns auf eure Instagram/ Facebook Bilder zu markieren

Werbung: Und wer mit mir gemeinsam trainieren möchte, das geht jetzt hier ► http://bit.ly/SophiaThiel-OnlineCoaching

Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: https://youtube.com/channel/UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg

Mehr Videos von mir findet ihr auf Ercans Channel: https://www.youtube.com/user/PumpingErcan
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