http://www.youtube.com/watch?v=a-UuQDpd460

►10 wichtige Lebensmittel für den Muskelaufbau, sowie Infos zu deren Inhaltsstoffen!
►► Facebook: http://www.facebook.com/infitnesstv & Instagram: http://instagram.com/rafainfit
►►►►Meine Sportschuhe findest du hier – http://amzn.to/1BNIYV6 Mein Proteinpulver – http://bit.ly/1cxlyOv

Kurz zusammengefasst:
-Hühnchenfleisch
-Thunfisch
-Rindfleisch (Filet)
-Hühnerei
-Magerquark
-Harzer Käse
-Haferflocken
-Vollkornreis
-Reiswaffeln
-Vollkornnudeln

Die Liste der Lebensmittel ist nicht das Non Plus Ultra, es können einzelne Lebensmittel ausgetauscht werden oder aber kann die Liste um weitere Lebensmittel erweitert werden. Die Liste dient nur als grober Überblick und soll bei der Ermittlung der Inhaltsstoffe helfen.

Die Liste stellt eine gute und solide Basis an protein- , sowie kohlenhydratreichen Lebensmittel dar. Es ergeben sich viele Kombinationsmöglichkeiten, um aus den aufgelisteten Lebensmitteln nahrhafte Gerichte zu kochen zum Beispiel Hühnerfleisch mit Vollkornreis.

Für einen gesunden und guten Muskelaufbau ist eine ausgewogene bzw. individuelle Ernährung wichtig.

Proteine benutzt der Körper zur Regeneration der Muskeln nach einer intensiven Trainingseinheit. Kohlenhydrate hingegen werden vom Körper als schnelle Energiequelle verwendet.

Besuch uns auf Facebook unter http://www.facebook.com/infitnesstv klick auf Gefällt mir und bleib immer auf dem Laufenden mit aktuellen Fotos von Trainingseinheiten und kurzen Tipps!

EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset – http://amzn.to/WBPGN9 oder hier ein 20 Kg Hantelset – http://amzn.to/13i6A5s

MEINE Supps Empfehlungen:
ESN Designer Whey – http://bit.ly/1cxlyOv
ESN CRANK Trainingsbooster – http://bit.ly/1G5fTeA
ESN Creatin Pulver – http://bit.ly/1ePmcc0
ESN Nitro BCAA Pulver – http://bit.ly/1Ft8Qrj
ESN Maltodextrin für mehr Energie – http://bit.ly/1ANqx9g
Shaker für Pulver – http://bit.ly/1cxm4vU

Eine günstige Flachbank gibts hier- http://amzn.to/RuggV6
Oder eine verstellbare Trainingsbank hier – http://amzn.to/1epmKmx

Hintergrundmusik stammt von Sascha Ende – http://www.ende.tv

*Bei Links handelt es sich um Affiliate Links die mit dem Partnerprogramm von Amazon bzw. Fitmart zusammenhängen. Diese dienen zur Orientierung und schnellem finden der Produkte und werden je nach Erfolg mit einer Provision ausgezahlt falls diese genutzt werden.