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Zutaten:
200g fettarmer Joghurt oder Magerquark, Skyr
3 EL kernige Haferflockenml
1 EL Zimt
2 – 3 EL Whey Proteinpulver
1 Apfel
1EL Kokosnusöl

Das selbstgemachte Apfel-Crumble mit Joghurt sollte in der Menge ca. 350g haben, um die 40g Eiweiß, 50g Kohlenhydrate und 15g Fett besitzen und ca. 500 Kalorien aufweisen.

Weitere Rezepte:
Weight Gainer Shake – https://youtu.be/QP4Lhl6zpIw
Protein Muffins – https://youtu.be/ZPlKYCvJ-io
Avocado Quark – https://youtu.be/8JFWFxEYSjM
Trainingsbooster selber machen – https://youtu.be/K5g7O1yrlxk

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