Sollte man bei Heuschnupfen Joggen, Biken oder einen anderen Ausdauersport betreiben? *Aufklappen für weitere Tipps*

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7 praktische Tipps für Sportler die an Heuschnupfen leiden:
• Wer antiallergische Medikamente einnimmt, sollte darauf beim Outdoor-Training auf keinen Fall verzichten. Sie schützen auch beim Sport vor allergischen Reaktionen.
• In manchen Fällen ist es hilfreich, unmittelbar vor dem Sport die entsprechenden Allergiemedikamente einzusetzen (z. B. Nasen- oder Asthmaspray, Augentropfen).
• Als Allergiker sollte man sich weniger intensiv belasten als sonst, besonders, wenn man sich sowieso geschwächt fühlen. Denn bei großer Anstrengung ist auch die Pollenbelastung der Lunge größer. Eine weitere mögliche Komplikation bei zu intensiver Belastung: Atemnot, und damit einhergehend eine Unterversorgung des Körpers mit Sauerstoff. Das wiederum kann zur Hyperventilation bis hin zur Ohnmacht führen (Extremfall).
• Man sollte versuchen durch die Nase einzuatmen: Dadurch wird die Luft angewärmt und befeuchtet, insgesamt gelangen so weniger Pollen in die Lunge.
• Die Trainingszeit anpassen: Auf dem Land ist die Pollenbelastung abends, in der Stadt morgens am geringsten.
• Direkt nach einem Regenschauer ist ein Freilufttraining weniger belastend, weil sich weniger Pollen in der Luft befinden.
• In den Bergen ab ca. 800 m Höhe oder am Meer ist die Pollenkonzentration im allgemeinen geringer.

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