Auch durch eine rein pflanzliche Ernährung kann man seine Muskeln mit Proteinen versorgen. Es werden 10 wichtige vegane Lebensmittel vorgestellt die den Muskelaufbau unterstützen ▶ Folg mir auf 📷 Insta: http://instagram.com/rafaelmcstan und ⭕ FB: http://fb.com/rafael.mcstan ►Gutes Reisportein – http://bit.ly/2foLSw7 ▶ jetzt 20% RABATT (Rabattcode: esn20) ▶ Mein KOCHBUCH Body Kitchen – http://amzn.to/2eNL72x ►Wichtig für den Muskelaufbau sind – http://amzn.to/WBPGN9 und http://amzn.to/1epmKmx ► Wenn du weitere INFOS haben willst klick auf *Mehr anzeigen*

Kurz zusammengefasst:
– Quinoa
– Grüne Erbsen
– Bohnen (Kidney Bohnen)
– Kartoffel
– Avocado
– Banane
– Haferflocken
– Champignons
– Mais
– Nüsse, Samen und Kerne

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Die Liste der Lebensmittel ist nicht das Non Plus Ultra, es können einzelne Lebensmittel ausgetauscht werden oder aber kann die Liste um weitere Lebensmittel erweitert werden. Die Liste dient nur als grober Überblick und soll bei der Ermittlung der Inhaltsstoffe helfen.

Die Liste stellt eine gute und solide Basis an protein- , sowie kohlenhydratreichen Lebensmittel dar. Es ergeben sich viele Kombinationsmöglichkeiten, um aus den aufgelisteten Lebensmitteln nahrhafte Gerichte zu kochen zum Beispiel Kartoffeln mit Champignons in Avocado-Soße. Für einen gesunden und guten Muskelaufbau ist eine ausgewogene bzw. individuelle Ernährung wichtig.

Proteine benutzt der Körper zur Regeneration der Muskeln nach einer intensiven Trainingseinheit. Kohlenhydrate hingegen werden vom Körper als schnelle Energiequelle verwendet.

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