Hallo ihr Lieben,

in diesem Video zeig ich euch eines meiner Rezepte die ich regelmäßig in der Diät verwendet: Tunfisch-Bohnen Frikadellen.

Die Zutaten sind:
100 Gramm Kidney Bohnen
150 Gramm Thunfisch
70 Gramm Rote Zwiebeln
50 Gramm Lauchzwiebeln
10 Gramm Oliven
10 Gramm Tomatenmark
100 Gramm Kräuterquark light

die Nährwerte:
6 Gramm Fett
20 Gramm KH
57 Gramm EW
= 362 Kalorien. Guten Appetit

Werbung: Und wer mit mir gemeinsam trainieren möchte, das geht jetzt hier ► http://bit.ly/SophiaThiel-OnlineCoaching

Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: https://youtube.com/channel/UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg

Mehr Videos von mir findet ihr auf Ercans Channel: https://www.youtube.com/user/PumpingErcan
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