MUSKELAUFBAU mit Liegestütz / Die besten Varianten

Liegestütze sind eine tolle Übung für den Muskelaufbau, wenn man sie richtig macht. Leider ist bei den meisten die Ausführung der Übung so schlecht, dass sie keinen Effekt für den Muskelaufbau erreichen oder sogar ein Verletzungsrisiko haben.
In diesem Video gibt es die besten Varianten für den Muskelaufbau.

Die Studien zu den Grafiken aus diesem Video:
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4792988/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705025
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1508143/

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