In diesem FAQ beantwortet euch Rafael die Frage ob Ausdauersport mit Krafttraining kombinierbar ist und inwiefern euch leichtes Konditionstraining auch in anderen Situationen helfen bzw. unterstützen kann.

Lockeres Ausdauertraining beschleunigt eure Regeneration nach einem harten Krafttraining. Weil der Organismus mehr Sauerstoff
aufnimmt, werden Stoffwechselprodukte wie Laktat schneller abgebaut. Zudem wird euer Herz-Kreislauf-System gekräftigt.
Und das kommt euch wiederum bei intensiven Workouts zugute — insbesondere, wenn ihr mit intensitätssteigernden Methoden
wie zum Beispiel Supersätzen arbeitet. Außerdem wird durch das Ausdauertraining euer Immunsystem gestärkt, dass heißt, ihr
lauft nicht so schnell Gefahr, euren Trainingsrhythmus aufgrund einer Erkrankung unterbrechen zu müssen.

Was ist leichtes bzw. lockeres Ausdauertraining? Etwas laufen oder Rad fahren, ihr solltet aber nicht unbedingt Marathon laufen oder euch mit dem Fahrrad mehrmals die Woche auspowern.

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