Jede Woche eine neue Ausgabe von „FragRafa?!“
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Langkettige Kohlenhydrate sind in folgenden Lebensmitteln enthalten:
Vollkorngetreide Produkte (Brot), diverse Obstsorten, Reis, Vollkorngetreide Nudel, Kartoffeln, Nüsse, Trockenobst, Haferflocken bzw. Hülsenfrüchte

Kurzkettige Kohlenhydrate sind in folgenden Lebensmitteln enthalten:
Traubenzucker/ Dextrose, diverse Obstsorten, diverse Gemüsesorten, Fruktose, raffinierte Zucker (Haushaltszucker), Süßigkeiten und Limonaden, Gerste, Bier,
Milchprodukte also Lactose (Milchzucker)

Wer abnehmen will sollte zusätzlich auf den glykämischen Index der Lebensmittel achten. Hoher GI führt zu hohen Blutzuckerspiegel, was wiederum zur Ausschüttung von Insulin führt. Das entscheidende fürs Abnehmen ist aber immer noch eine negative Kalorienbilanz!

Stellt eure Fragen zum Thema Fitness und Krafttraining als Kommentar unter die aktuellste Ausgabe und mit etwas Glück bekommt ihr sie nächste Woche beantwortet!
Letzte Ausgabe von FragRafa?! – http://youtu.be/gE7UxJt6rsw

Weitere Infos zu Themen aus diese Ausgabe findest du hier:
Bizeps und Trizeps Trainingsplan für zuhause – http://youtu.be/THDLm-2QA1I
Pfirsich-Quark-Leinsamen Shake – http://youtu.be/84P2aUtJfDQ
Quark-Bananen-Erdnussbutter Shake – http://youtu.be/vD1zydIPaFI
Proteinshakes bei Jugendlichen? – http://youtu.be/EqJtORdbMqY

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