Ich will euch in meine Trainingsroutine einführen und euch zeigen wie ich aktuell trainiere. Anfangen will ich mit dem Brust und Trizeps Training ▶ Folg mir auf ✅ Insta: http://instagram.com/rafaelmcstan und ⭕ FB: http://fb.com/rafael.mcstan ►Günstiges Wheypulver – http://bit.ly/1cxlyOv – jetzt 20% RABATT (Rabattcode: esn20) // ▶ Body Kitchen KOCHBUCH – http://amzn.to/2w5Uqkd ▶Perfektes Aufwärmen damit – http://amzn.to/2tAglC5

Hier gehts zum 1. Teil – http://youtu.be/cgYlMNwVgu8
Hier gehts zum 3. Teil – http://youtu.be/xheDKKKcArg

Im zweiten Teil werden die ersten Trizepsübungen absolviert. Außerdem auch eine der besten Eigengewichtübungen. Im Verlauf folgen noch die weiteren Übungen sowie Split Trainingspläne!

Dips sind eine sehr gute Übung bei der neben dem Trizeps auch die Brust sowie die Schultermuskeln trainiert werden! Bei den Übungen wähle ich mein Hantelgewicht so, dass ich max 12 Wdh. je Satz schaffe. Der gezeigte Trainingsplan richtet sich eher an fortgeschrittene Sportler!

Weitere interessante Videos findest du hier:
Eigengewicht Workout Trainingsplan – http://youtu.be/itNlicIf9_U
Pfirsich-Quark-Leinsamen Shake – http://youtu.be/84P2aUtJfDQ
Sling Training Workout – http://youtu.be/OmNF1KgRQts
Braucht man Proteinpulver und Co.? – http://youtu.be/77lmkXotcKE
Was ist Muskelkater? – http://youtu.be/d7ESi826rRg

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BCAA Pulver – http://bit.ly/1Ft8Qrj
Maltodextrin für mehr Energie – http://bit.ly/1ANqx9g
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