Rafael gibt euch ein paar Informationen zum 3er Split Fitness Workout, desweiteren findet ihr in diesem Video die direkten Verlinkungen zu den jeweiligen Tagen des Split Trainings.

Am Tag eins wird der Rücken und Bizeps trainiert am zweiten Tag die Brust und der Trizeps und am dritten Tag sind die Beine und die Schulter dran.

1er Tag Bizeps und Latissimus Split http://youtu.be/3ymYJdsT-Zg
2er Tag Brust und Trizeps Split http://youtu.be/X26HEm98HK4
3er Tag Beine und Schulter Split http://youtu.be/o7PsC-IV2Bo

Das Bauch Training wird weggelassen, da der Bauch bei vielen Übungen als Hilfsmuskel dient. Jedoch kann man zusätzlich Bauchmuskel Training betreiben, in dem man z.B. zwei Übungen am Ende des dritten Tages anhängt.

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