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– Einarmiges Rudern mit Kurzhantel
– Rudern vorgebeugt mit Kurzhantel

Diese zwei Übungen kann man nacheinander ausführen und hat so ein kleines Rücken Workout. Je Übung sollten 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen absolviert werden! Wenn das Ziel Muskelaufbau ist sollte das Gewicht der Hanteln so gewählt werden, das man nicht mehr wie 12 Wdh. je Satz schafft.

Um einen schönen V-Förmigen Rücken zubekommen, sollte man sein Latissimus Training allerdings um weitere Übungen ausbauen.

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Musik von looperman.com Autor: Optimistic

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