Liegestütze die einfache und beste Übung um seine Brust, Schulter und Trizeps zu trainieren. Rafael zeigt euch wie sie richtig durchzuführen sind und präsentiert euch verschiedene Varianten.
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Das Liegestütz Training könnt ihr zu Hause aber auch im Fitness Studio machen. Eine Allzweck Fitness Übung für jeden Trainingsplan. Sie eignen sich auch besonders gut zum Aufwärmen der Muskeln vor einem Workout.

Um so breiter ihr eure Arme positioniert desto mehr wird die Brust angesprochen!

Um so enger ist greift hingegen der Trizeps, in der Schulterbreiten Variante werden alle angesprochen Muskelbereiche gleichmässig angesprochen. Um so höher ihr eure Beine positioniert z.B. sie auf einen Hocker platziert desto intensiver werden die Liegestütze!

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