Ich zeige euch wie ihr mit dem Swiss Ball auch Pezziball oder Gymnastikball genannt euren Bauch trainieren könnt. Mit 3 einfachen Übungen könnt ihr eure gesamte Bauchmuskulatur trainieren. ►Mein Proteinpulver – http://bit.ly/1cxlyOv ▶ jetzt 20% RABATT (Rabattcode: esn20)

Die Swiss Ball Crunches, das Rumpfdrehen auf dem Swiss Ball und Seitneigen auf dem Swiss Ball sind ein kleines Bauchtraining Workout. Ideal um es zuhause oder im Fitness Studio anzuwenden und dem Sixpack etwas näher zu kommen.

Beim Ausführen solltet ihr den Bauch anspannen bzw. angespannt lassen und sog. Reduktionssätze ausführen, bei diesen macht man so viele Wiederholungen bis man nicht mehr kann. Es folgt eine etwas längere Pause von 90 bis 120 Sekunden und startet dann einen neuen Satz bis man drei hinter sich hat.

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