So baust du zu Hause nur mit Kurzhanteln Muskeln auf. Ich zeige dir die besten Übungen für Brust, Rücken, Schulter, Arme und Waden. Egal ob blutiger Anfänger oder schon ein paar Monate im Training. Du lernst hier wichtige Tipps, um dein Trainingsplan zu optimieren und deine Muskeln langfristig zum Wachsen zu bekommen.

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