Mit einem Trainingsgerät den gesamten Körper trainieren und das sogar mit dem eigenen Körpergewicht? Mit einem Sling Trainer bzw. dem Suspension Training ist das möglich!
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Neben den im Video angesprochenen Muskelgruppen werden durch Halten der Körperspannung auch weitere Bereiche des Körpers trainiert, desweiteren wird Gleichgewicht und Koordination verbessert!

Das Workout beginnt bei 2:06

Für den Trainingsplan sollte man sich 45-60 Minuten Zeit nehmen. Es sollten je Übung 16 bis 20 Wiederholungen á 3 Sätze durchgeführt werden. Es wird ausschließlich mit dem Eigengewicht trainiert. Die Neigung sollte am besten je nach Leistungsstand angepasst werden, sprich Trainierte sollte versuchen in einem schrägeren Winkel zu trainieren.

Das Sling Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, sowie für Männer als auch Frauen, um die Fettreduzierung anzukurbeln kann man die Wdh. auf ca 24 bis 30 je Satz erhöhen.

Wir empfehlen dieses Suspension Trainingsprogramm alle 2 Tage durchzuführen, mindestens aber 3 mal pro Woche für etwa 6 bis 8 Wochen lang. Danach sollte der Trainingsplan geändert werden, zum Beispiel in dem man Übungen austauscht oder die Ausführung (Winkel) verändert/erschwert!

Das Sling Training lässt sich auch ideal mit anderen Übungen bzw. Trainingsgeräten wie der Kurzhantel oder einer Langhantel kombinieren!

Dieses Workout ist nur ein Beispiel und dient der groben Orientierung, es kann je nach Bedarf oder Zielen verändert bzw. umgestellt werden.

ACHTUNG:
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Musik von looperman.com Autor: Optimistic