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Die Supersatz-Kombi Kurzhanteldrücken und Rudern empfehle ich für jede Art von Workout. Es sollten mindesten 3 Supersätze mit 12 Wdh. ausgeführt werden. Zwischen den Supersätzen sollte 60 bis 90 Sekunden pausiert werden! Zwischen dem Drücken und Rudern findet keine Pause statt!

►Meine aktuelle Trainingsroutine:
Schultertraining – http://youtu.be/PpgnNdxcBjI
Latissimustraining – http://youtu.be/enIPbhahXtE
Brusttraining – http://youtu.be/cgYlMNwVgu8

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EMPFEHLUNGEN:
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