Ihr wollt dicke Arme haben?! Im Video stelle ich euch drei Grundübungen mit der Kurzhantel für das Trizeps Training vor. Ideal für das Training zu Hause oder im Fitness Studio!
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Brustmuskel Workout – http://youtu.be/n__kMzj_c74
Rücken Training / Latissimus Workout – http://youtu.be/vcqV03sUdZY
Schulter und Nacken Workout – http://youtu.be/kakh0A8oBOs
Bizeps und Trizeps Workout – http://youtu.be/THDLm-2QA1I

Seitliches Armstrecken über Kopf
Kickbacks / Armstrecken vorgebeugt
French Press / Armstrecken im Liegen

Diese drei Übungen kann man nacheinander ausführen und hat so ein kleines Trizeps Workout. Je Übung sollten 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen absolviert werden! Wenn das Ziel Muskelaufbau ist sollte das Gewicht der Hanteln so gewählt werden, das man nicht mehr wie 12 Wdh. je Satz schafft.

Trizepstraining nicht vernachlässigen! Der Trizeps macht 2/3 des Oberarmes aus. Um also einen schönen und gut trainierten Oberarm zu bekommen muss neben dem Bizeps auch der Trizeps trainiert werden!

Du suchst einen TRAININGSPLAN? Schau dir unsere Workouts an!!! http://youtu.be/Dibg9Ei-U0c

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Musik von looperman.com Autor: Optimistic