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Mit den vorgestellten Hantelübungen könnt ihr die vordere, mittlere sowie hintere Schulterpartie trainieren.

Hier gehts zu unserem neusten Schulter und Nacken Trainingsplan Video http://youtu.be/kakh0A8oBOs

Übungen:
Schulterpresse – Zielmuskel: komplette Schulter
Arnie Press – ZM: komplette Schulter
Nacken ziehen – ZM: Nackenmuskulatur

Diese drei Übungen kann man nacheinander ausführen und hat so ein kleines Schulter/Nacken Workout. Je Übung sollten 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen absolviert werden! Wenn das Ziel Muskelaufbau ist sollte das Gewicht der Hanteln so gewählt werden, das man nicht mehr wie 12 Wdh. je Satz schafft.

Diese Übungen kann man mit weiteren kombinieren und sich so einen Trainingsplan erstellen!

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Musik von looperman.com Autor: Optimistic

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