Ideal für Zocker die einen festen Griff brauchen! Christoph stellt euch zwei Grundübungen mit der Kurzhantel für das Unterarm bzw. Handgelenk Training vor. Unterarm Curls und Unterarm Drehung.
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Ihr benötigt nicht viel Gewicht für diese Übungen!

Diese zwei Übungen kann man nacheinander ausführen und hat so ein kleines Unterarm Workout. Je Übung sollten 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen absolviert werden! Wenn das Ziel Muskelaufbau ist sollte das Gewicht der Hanteln so gewählt werden, das man nicht mehr wie 12 Wdh. je Satz schafft.

Die Unterarme werden passiv auch bei Bizeps Übungen mit trainiert, von daher wäre es empfehlenswert die gezeigten Übungen in einen Trainingsplan einzubauen!

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Musik von looperman.com Autor: Optimistic