Drei Grundübungen für das Bizeps Training; Bizeps Curls, Hammer Curls und die Konzentrations Curls! INFOTEXT LESEN!
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Wir haben einen Bizeps und Trizeps Trainingsplan konzipiert, anschauen lohnt – http://youtu.be/THDLm-2QA1I

Ideal für das Bizepstraining zuhause aber auch im Fitness Studio anwendbar.

Diese drei Übungen kann man nacheinander ausführen und hat so ein kleines Bizeps Workout. Je Übung sollten 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen absolviert werden! Wenn das Ziel Muskelaufbau ist sollte das Gewicht der Hanteln so gewählt werden, das man nicht mehr wie 12 Wdh. je Satz schafft.

Wer „dicke“ Oberarme haben möchte sollte nicht nur der Bizeps trainiert werden, sondern auch den Trizeps dieser macht nämlich 2/3 des Oberarmes aus!

Im Video ist uns ein FEHLER in Bezug auf die Atmung unterlaufen – wie man beim Training richtig atmet siehst du in diesem Video! http://youtu.be/Jth64xYpV2k

Du suchst einen Trainigsplan für dich? Schau dir unser Ganzkörper Workout an – http://youtu.be/mRfDpdregqU

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Musik von looperman.com Autor: Optimistic