Ich zeige euch meine Trainingsroutine. Im Video wird der Bizeps und Latissimus trainiert. Klassisches Rückentraining!
►Folg mir hier: http://facebook.com/infitnesstv & http://instagram.com/rafainfit
►Meine Sportschuhe findest du hier – http://amzn.to/1FJUcwi Mein Proteinpulver – ESN Designer Whey – http://bit.ly/1cxlyOv

Hier gehts zum 2. Teil – http://youtu.be/49hiX6xbge4
Hier gehts zum 3. Teil – http://youtu.be/zuqNAGGtlpw

Im ersten Teil zeige ich euch wie ich mich aufwärme. Außerdem stelle ich euch die ersten zwei Latissimus Übungen des Trainingsplans vor. Im Verlauf folgen noch die weiteren Übungen sowie Split Trainingspläne!

Bei den Latissimus Übungen ist besonders darauf zu achten, dass man nicht mit zu viel Schwung arbeitet! Auf dauer ist das nicht gut für den Rücken. Vor allem ist das Verletzungsrisiko bei schlechter Ausführung enorm hoch. Dementsprechend eher weniger Gewicht wählen, dafür aber die Übungen sauber ausführen!
Bei den Übungen wähle ich mein Trainingsgewicht so, dass ich max 12 Wdh. je Satz schaffe. Der gezeigte Trainingsplan richtet sich eher an fortgeschrittene Sportler!

Weitere interessante Videos findest du hier:
Eigengewicht Workout Trainingsplan – http://youtu.be/itNlicIf9_U
Ohne Wasser kein Muskelaufbau! http://youtu.be/gjw7VhCU5eQ
Sling Training Workout – http://youtu.be/OmNF1KgRQts
Training dokumentieren?! Gut oder Schlecht? – http://youtu.be/kG7_uVMuxFY
Was ist Muskelkater? – http://youtu.be/d7ESi826rRg

EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset – http://amzn.to/WBPGN9 oder hier ein 20 Kg Hantelset – http://amzn.to/13i6A5s

Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben – http://amzn.to/LxPBIr

MEINE Supps Empfehlungen:
ESN Designer Whey – http://bit.ly/1cxlyOv
ESN CRANK Trainingsbooster – http://bit.ly/1G5fTeA
ESN Creatin Pulver – http://bit.ly/1ePmcc0
ESN Nitro BCAA Pulver – http://bit.ly/1Ft8Qrj
ESN Maltodextrin für mehr Energie – http://bit.ly/1ANqx9g
Shaker für Pulver – http://bit.ly/1cxm4vU

Eine günstige Flachbank gibts hier- http://amzn.to/RuggV6
Oder eine verstellbare Trainingsbank hier – http://amzn.to/1epmKmx