Tag Archives: Mein
100 % TRANSPARENT & EHRLICH | So verdiene ich mein GELD
Schnell online Geld verdienen? Entrepreneure und Business Coaches verspreche euch immer das gelbe vom Ei und zeigen euch, wie ihr scheinbar schnell Geld verdienen könnt. Doch keiner blickt bei dieser intransparenz und unseriösen Geschäftsmodellen der „Erfolg-Coaches“ durch. Ich zeige euch…
Mein Haus in Portugal & Kinderplanung | 5 Jahres Plan
Wie sehen meine nächsten Jahre aus? Ich habe da einen klaren kleinen Plan! In diesem Video gehe ich auf eure Fragen ein, stelle euch meine Pläne für mein Business vor und spreche auch über das momentane Problem mit den geschlossenen…
Mein ungewöhnlichstes Workout? Komischer Trainingsplan?
Schultertraining und Legday mit meinem Bruder ▶Folg mir auf Instagram http://www.instagram.com/rafaelmcstan ▶Wichtige BCAAs – http://amzn.to/2b8jxcw ☀ ☀ ☀ Perfekt zum aufwärmen – http://amzn.to/2a8RWdG Zughilfen aus dem Video ▼▼▼ EMPFEHLUNGEN: Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann…
Mein 10 000€ Home Gym
Laufband, Power Rack, Hanteln, Latzug…ich hab mir richtig gegönnt! In dem Video zeige ich euch mein neues Home Gym und was ich dafür tatsächlich ausgegeben habe. Was würde euch persönlich in meinem kleinen Fitnessstudio fehlen und was feiert ihr? Schreibt…
Mein Push TRAINING (Brust/Schulter/Trizeps)
In diesem Video gibt es mein aktuelles Push Push Training aus meinem aktuellen alternierenden Push/Pull/Beine 3er Split. Ich zeige euch genau die Übungen und worauf es dabei ankommt. Wie sind die Krafttraining nach Start der Diät und auf welche Muskelgruppe…
Mein neuer Trainingsplan / Diät
Ich habe meinen Trainingsplan umgestellt. 4er Split, 3er Split oder Ganzkörpertraining? Wo liegt der Fokus bei mir, was sind meine Stärken und was sind meine Schwachstellen. Frequenz, Volumen aber auch die Regenerationzeit müssen stimmen. Wichtig ist für mich ein alternierender…
Mein Diät Ernährungsplan
So sieht mein Ernährungsplan zum Abnehmen aus! Intervallfasten, nur eine Mahlzeit, kein Zucker und wenig fett. Wie viele Kalorien werde ich benötigen und worauf kommt es an? Ich erkläre euch wie ich mit der passenden Ernährung in Form kommen möchte.…
Diät Start / Mein Körperfett, Gewicht & Umfänge
Auf gehts, ich starte meine Diät! Zunächst werden einige Daten erfasst, mein Körperfettanteil, mein Körpergewicht und einige Umfänge. So kann ich nach einiger Zeit Vergleiche ziehen und sehe was sich getan hat. Ich bin von den Werten wirklich überrascht, da…