Category Archives: Goeerki
Muskelaufbau mit Widerstandsbändern | Resistance Bands Trainingsplan
Die Resistance Bands sind das perfekte Tool für ein effektives Training. Leicht, platzsparend kannst du da mit überall Muskeln aufbauen und deinen ganzen Körper trainieren. In diesem Video gibt es einen tollen Ganzkörper-Trainingsplan um mit Struktur deinen Körper zu trainieren.…
Melatonin, Suchtmittel zum Einschlafen?
Melatonin zum Einschlafen? Neben dem positiven Einschlaf-Effekt birgt Melatonin in meinen Augen auch einige Risiken. Kann Melatonin auch abhängig machen? Meiner Meinung nach existiert eine relative Suchtgefahr beim Dauerkonsum von Melatonin bezogen auf eine psychische Abhängigkeit. Auch wenn es keine…
Einfach aber hart – Brustworkout für zu Hause | Goeerki
Probleme mit der Brustmuskulatur? Auch zu hause kannst du dein Brustmukel-Training einfach intensivieren. Ich zeige dir, wie du auch zu Hause eine harte und starke Brust bekommen kannst! *MEIN PROTEINPULVER
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Palermo, Sizilien | Travel & FULLWEEKOFEATING
Eine Woche in der Hauptstadt Siziliens. Palermo ist ein absoluter Geheimtipp, vor allem was das Essen angeht. Durch das Intervallfasten muss ich zusammen mit meiner Freundin auf nichts verzichten. Wir nehmen euch in diesem Vlog mit auf unsere Reise nach…
VORSICHT, die größten HIGH PROTEIN FAILS!
Wenn da auf dem Lebensmittel „High Protein“ steht oder „Mit Protein angereichert“, dann heißt es noch lange nicht, dass es ein gesundes Lebensmittel ist! Viele dieser Lebensmittel sind mit Zucker und Fett vollgepumpt. Leider vermittelt das sportliche Design der Verpackungen…
Liegestütze EXTREM mit Hantelscheibe | TOP 5
Diese Liegestütz-Variationen bringen dich an dein Limit! Hast du dir für deine Push Ups schon mal eine Hantelscheibe geschnappt? Nun wird jede einzelne Wiederholung eine Challenge für deinen ganzen Körper! Voraussetzung ist eine gute Körperspannung und Core Muskulatur. Versuche es…
Trattoria Goeerki – Meine eigene Pizzeria
Da ist er endlich, der original italienische Pizzaofen! Jetzt wird geübt, bis die perfekte Pizza am Start ist
Schließlich muss man das ja auch drauf haben oder? Wir üben für eine eigene Pizzeria und ihr bekommt einen tollen Einblick in…
Kurzhanteln 2er Split – Trainingsplan (OK/UK)
Ein kompletter Trainingsplan nur mit Kurzhanteln, aufgeteilt in eine Oberkörper-und eine Unterkörper Einheit. Mit diesem 2er Split kannst du perfekt zu Hause deinen gesamten Körper trainieren und mit der Aufspaltung in zwei Trainingstagen hast du die perfekte Regeneration. Was sind…